Introducción
A medida que transcurren los años nuestro cuerpo va a ir sufriendo una serie de cambios que a nivel interno quizá desconozcamos cómo se van gestando pero que, inevitablemente, van a repercutir de alguna u otra manera en cómo lucimos externamente y es por algo tan sencillo como el hecho de que ya se entra en un período de declive donde ciertas sustancias como ésta no se producen de la misma manera que en el pasado, razón por la cual se hace en extremo necesario que incluso antes de iniciar dicha etapa se procure llevar un estilo de vida más saludable lo cual agradeceremos infinitamente a largo plazo.
Es algo simple pero que a muchos nos puede costar porque se trata de dejar a un lado los hábitos dañinos para adecuarnos a un plan en el que no sólo nos organicemos, sino que además nos enfoquemos en trazar una meta y perseguir incansablemente el objetivo que busca alcanzar un completo bienestar tanto físico como mental, en el cual nunca faltará una buena rutina de ejercicio y por supuesto adaptarnos a un régimen alimenticio donde se incorporen más ingredientes naturales que contengan a este magnífico componente que es indispensable para no solamente nutrirnos sino también llenarnos de suficiente energía y vitalidad.
Propiedades de la Coenzima Q10
También conocida como ubiquinona, consiste en un elemento que se halla a lo largo de nuestro organismo y que sobre todo se concentra en ciertos puntos los cuales son órganos vitales como el corazón, hígado, páncreas y los riñones desde donde se origina por la interacción que tienen otras coenzimas que ayudan en su producción en conjunto con lo asimilado de los alimentos después de la digestión, siendo de suma importancia por su altas propiedades antioxidantes y oxigenantes de las células que son coadyuvantes en el equilibrio de los sistemas cardiovascular e inmune lo que a su vez combate a los radicales libres previniendo con ello las enfermedades degenerativas.
Beneficios de la Coenzima Q10
Con una potencia aún mayor que la misma vitamina E al contrarrestar la oxidación celular, puede ser indicada como un suplemento para tratar diversas afecciones entre las que se encuentran:
- Agotamiento físico, fatiga crónica y fibromialgia, al inyectar una dosis de energía y disminuir el estrés por lo cual igualmente se puede aprovechar por los deportistas.
- Alzheimer y mal de Parkinson, dada su facultad oxigenante a nivel cerebral.
- Artritis reumatoide, sirviendo de antiinflamatorio para las articulaciones comprometidas.
- Cáncer de mama, donde se han detectado casos donde evita la formación de metástasis y hasta provoca una recuperación del paciente por una desaparición de los síntomas.
- Diabetes, al facilitar la segregación de la insulina y su posterior sintetización.
- Enfermedades cardiovasculares, entre las cuales se destacan la angina de pecho, hipertensión arterial e insuficiencia cardíaca congestiva, dando alivio a las dolencias que se derivan de las mismas.
- Enfermedad de Huntington, que es un trastorno de carácter hereditario que afecta al sistema nervioso en general.
- Enfermedad de Lyme, una infección que es transmitida por la picadura de la garrapata
- Enfermedades en las encías, como la gingivitis por ejemplo, tras una completa eliminación de las bacterias y descongestión del área afectada
- Esclerosis múltiple y distrofia muscular, incidiendo positivamente sobre las funciones que desempeñan tanto las terminaciones nerviosas como los músculos
- Envejecimiento prematuro, debido a sus propiedades antioxidantes y por potenciar otras vitaminas que combaten a los agentes externos, tales como la C y la E
- Exceso de peso, al activar el metabolismo y el uso de las reservas de oxígeno cuando se realizan ejercicios aeróbicos que requieren de una buena respiración, optimizando el rendimiento y la resistencia
- Migraña, al evitar las condiciones para que se manifieste
- Problemas de infertilidad en hombres, incrementando la generación de esperma de mejor calidad
- VIH/SIDA, al aumentar la capacidad de respuesta que tiene el sistema inmunológico fortaleciéndolo y, con ello, hacerlo más resistente a las enfermedades
Fuentes y dosis recomendada de Coenzima Q10
Quizá sólo conocíamos sobre este maravilloso compuesto asociándolo al mundo de la estética por la infinidad de marcas comerciales reconocidas internacionalmente que se han dado a la tarea de crear productos como cremas o geles en las cuales se incluye como principio activo, lo cual no se niega ya que está comprobada su eficacia al momento de interferir en el tejido y alcanzar hasta las capas más profundas al extremo de regenerarlas completamente contrarrestando las líneas de expresión, pero por si fuera poco dicha acción se puede complementar yendo desde adentro procurando ingerir más que suplementos químicos las fuentes naturales que son inclusive mejores por ser menos dañinas para nuestro cuerpo entre las que se destacan:
- Animales: son las que poseen una más alta concentración y se hallan presentes en la carne (principalmente de ternera), en especial sus vísceras tales como el corazón y el hígado y en las especies de pescado azul, a las que se les suma un derivado como el huevo que la contiene en menor medida.
- Vegetales: algunos aceites vegetales, brócoli, cereales integrales, coliflor, espinacas, frutos secos o semillas (sobre todo cacahuetes y nueces), germen de trigo y zanahoria.
Es vital que a la par se consuman alimentos ricos en vitamina B6 (piridoxina) que al participar en la producción de la hemoglobina también ayudan a sintetizar correctamente esta coenzima, siendo sumamente beneficiosos:
- De fuente animal: la carne asada, el lomo de cerdo, la pechuga de pollo y el pescado.
- De fuente vegetal: el aguacate, los garbanzos, los plátanos, el tomate y las semillas de girasol.
Es importante señalar que sólo se encuentran entre diez y veinte miligramos de esta sustancia que se disuelve en la grasa en las carnes y pescados, siendo aún menor en los recursos de fuente vegetal por lo que será imperante que quienes sean vegetarianos deban recurrir al empleo de un suplemento nutricional, ya que en líneas generales lo ideal es ingerir una dosis estandarizada de treinta o noventa miligramos que se distribuyen en porciones pequeñas sin exceder los cien miligramos al día, la cual sólo será aumentada si un profesional de la salud así lo considera e indique para tratar alguna afección en específico.
Efectos secundarios de la Coenzima Q10
Al tratarse de un elemento que naturalmente es parte del organismo no habrá complicación de ningún tipo, siempre y cuando no exista alguna enfermedad o condición como el cáncer, la diabetes, el embarazo, la insuficiencia cardíaca o renal en los cuales se debe supervisar muy de cerca cómo es el comportamiento y hacer seguimiento en el caso que se nos haya prescrito en forma de suplemento, procurando siempre examinar previo a la ingesta que el mismo sea libre de ingredientes que puedan desencadenarnos una reacción alérgica y que no entren interacción con algún medicamento que estemos tomando (como anticoagulantes o antihipertensivos) o bien si nos realizamos un tratamiento como la quimioterapia los cuales son aspectos que se deben aclarar con el especialista.
En caso de ser intolerantes y no habernos percatado de ello tras su uso puede que algunos síntomas incluyan erupciones cutáneas acompañadas de urticaria o hinchazón en varias partes del cuerpo, pero en especial en la boca y el rostro, para lo cual es idóneo suspenderla de inmediato y comunicarse con el médico tratante o con un personal de emergencia indicando cuál es la situación; otras reacciones adversas que sí son más comunes y suelen presentarse sólo consumiéndola inadecuadamente son:
- Dolor o malestar estomacal con reflujo gástrico, diarrea, náuseas y vómitos
- Problemas para dormir
- Sensación de mareo al bajar la insulina, por lo que queda contraindicada para los pacientes que sufren de hipoglucemia
